Ein 3-Punkte-Programm zur Stärkung Deiner Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit, nach einer Deformation aufgrund einer starken äußeren Einwirkung schnell wieder in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren, so als ob es die Einwirkung nie gegeben hätte. Resilienz bezeichnet ursprünglich das Charakteristikum von Gummi.
In unserem Kontext sind solche Einwirkungen beispielsweise Schicksalsschläge, ein Verlust, schwere Rückschläge und großes Pech im Leben, aber auch eine Aggression, eine Ungerechtigkeit oder eine massive Abwertung, der man ausgesetzt ist. Die „Deformation“ ist dann oft ein rapider Verlust an Selbstwertgefühl und eine starke Verunsicherung.
Vulnerable Menschen
Besonders vulnerable (verletzliche) Menschen werden von solchen Ereignissen schwer getroffen und brauchen viel Zeit, um sich davon zu erholen – um ihre ursprüngliche Stabilität und Sicherheit wiederzuerlangen. Während dieser Phase ist ihre Leistungsfähigkeit deutlich reduziert und die Emotionen sind wie auf einer Achterbahn. Wohlfühlen, Zufriedenheit und Glücksgefühle sind ihnen nach einem derartigen Schlag zunächst einmal fremd.
In dieser Zeit der Erholung sind vulnerable Menschen zudem noch verletzlicher. Bei jedem weiteren, kleinen Rückschlag werden sie psychisch wieder an den Anfang zurückgeworfen. Berufliche Erfolge, Anerkennung und Wachstum bleiben in dieser Zeit aus, was die Niedergeschlagenheit noch verstärkt. Manchmal ist dieser Teufelskreis der Einstieg in ein Burnout.
Resiliente Menschen
Resiliente Menschen erfahren solche Schläge ebenfalls, fühlen sich aber nicht so stark „getroffen. Die „psychische Deformation“ fällt deutlich geringer aus und sie erholen sich schnell – manchmal innerhalb von Sekunden. Es ist so, als ob sie ein starkes Schutzschild umgibt, an dem die äußeren Einwirkungen einfach abprallen.
Resiliente Menschen sind dauerhaft stabil. Nichts kann sie aus der Bahn werfen. Dementsprechend können sie zu jeder Zeit ungestört ihre Talente und Kompetenzen abrufen, was zu beruflichem und privatem Erfolg führt. Ihr Selbstwertgefühl und ihre Selbstsicherheit nimmt dadurch weiter zu und ihre natürliche Resilienz wird weiter gestärkt.
Ziele des Resilienz-Coachings
Es gibt nur wenige Menschen mit einer stark ausgeprägten vulnerablen oder resilienten Persönlichkeit. Die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen und können ihre Resilienz so weit stärken, dass sie entspannt, gelassen und souverän durchs Leben gehen. Daher ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Resilienz-Coachings, die resilienten und vulnerablen Persönlichkeitsanteile zu bestimmen.
Unser Resilienz-Coaching verfolgt – je nach der aktuellen Situation unserer Coaching-Partner – unterschiedliche Ziele:
- Krisenintervention: Vulnerable Menschen in einer Krise sofort stabilisieren
- Persönlichkeitsentwicklung:
- Resiliente Persönlichkeitsanteile identifizieren und aktivieren
- Vulnerable Persönlichkeitsanteile erkennen und lernen, ihren schwächenden Einfluss zu minimieren
- Resilienz-Stärkung:
- Neue Quellen zur Stärkung der Resilienz erschließen und nutzen
- Einen zielführenden Umgang mit hinderlichen Wesensmerkmalen erlernen
Vorgehen beim Resilienz-Coaching
Das typische Vorgehen beim Resilienz-Coaching folgt einem 3-Punkte-Programm und ist in der folgenden Abbildung dargestellt. Eine mögliche Krisenintervention erfolgt vorher bzw. außerhalb des Coaching-Prozesses.
Das Durchlaufen dieses 3-Punkte-Programms erfordert in der Regel zwischen drei und fünf Coaching-Sitzungen.
Nächster Schritt
Buchen Sie hier ein kostenloses und unverbindliches Coaching-Erstgespräch. Dabei können wir alle Ihre Fragen zu unserem Resilienz-Coaching beantworten und auf Wunsch auch sofort einsteigen.
